Szórólapon szereplő termékek
Ébredezik a természet, egyre többet süt a nap és lassan végre hosszabbak lesznek a nappalok, mint az éjszakák. Mi viszont egyre fáradtabbnak érezzük ma- gunkat, és lassan már az ágyból felkelni sincs erőnk. A tavaszi fáradtság min- denkit elérhet. A tavaszi fáradtság tüneteit év- századok óta ismerjük, azonban csak hatvan-hetven éve kötötték össze először a C-vitamin hiá- nyával. Az ok-okozat kézenfekvő- nek látszott, hiszen ilyenkor nin- csenek friss zöldségek, gyümöl- csök, az aszkorbinsav meg szám- talan folyamat fontos szereplője a szervezetünkben. Néhány éve azonban kiderült, hogy sokkal in- kább a D-vitamin állhat az ener- giahiány, a fáradtság, álmos- ság és kedvetlenség hátterében. Azaz pontosabban ez a vitamin lehet az, amelyik meghatározó a tünetek jelentkezésében, de ettől még a C-vitamin is segíthet eny- híteni a koratavaszi panaszokat. De mi lehet a D-vitamin szere- pe a tavaszi fáradtság kialaku- lásában? A D-vitamin az utóbbi idők egyik legtöbbet — kutatott mikrotá- panyaga az orvostudomány te- rületén. Ma már sokkal többet tudunk róla, mint néhány évtizede, és elfogadott lett az a nézet, hogy bár vitaminnak tartjuk, igazából hormonszerű vegyület. Kiderült az is, hogy az egészséges élethez szükséges mennyiséget a táplál- kozás révén lehetetlen biztosítani, hiszen a napi 2000 NE (nemzet- közi egység) helyett mindössze körülbelül 80 NE van az ételeink- ben. A hiányzó mennyiséget ta- vasztól-őszig a napsütés hatásá- ra a bőrünkben keletkező vitamin pótolja, azonban a felhalmozott készletek - lévén a D-vitamin zsír- ban oldódik, ezért könnyen, nagy mennyiségben tárolja a szerveze- tünk - tél végére kiürülnek. Any- nyira, hogy gyakorlatilag minden magyar D-vitamin-hiányban szenved ezekben a hetekben. A D-vitamin pótlásával a tavaszi fáradtság tünetei megelőzhetők, de legalábbis jelentős mértékben csökkenthe- tők. Az erről tanúskodó kuta- tások egyre-más- ra jelennek meg a tudományos folyóiratokban, és ezekben azt a kérdést is felvetik, hogy mindezek hátterében a melatonin és a sze- rotonin nevű hormonok képződé- se, illetve egyensúlya állhat, mely- hez szintén köze van a megfelelő D-vitamin ellátottságunknak. A melatonin hatására érezhetjük magunkat fáradtabbnak, míg a szerotonin a hangulatunkat tudná javítani - ha képződne, hi- szen ehhez is D-vitamin, illetve napsütés kell. A megfelelő bevitel elérésében sokat segíthet az olajos magvak, a tej és a tejtermékek rendsze- res fogyasztása, de napi 15-30 perc szabadban, friss levegőn, napsütésben töltött idő is elég a D-vitamin képződéséhez, fel- téve, ha karjainkat és arcunkat éri a fény.
| Név | Részletek |
|---|