Szórólapon szereplő termékek
A téli szabadtéri úszás hatékony módja az immunerősítésnek, mivel a víz kétszer olyan gyorsan vezeti el a hőt a testből, mint a levegő. LASSAN, FOKOZATOSAN Ne lépj be azonnal a jeges vízbe! Először vetkőzz le fürdőruhára, hogy hideg levegő érhesse a tested. Mielőtt bemész a vízbe, melegítsd fel magad futással, guggolással és ugrálással. A vízbe lépésnek is vannak szabályai. Soha ne vágj bele egyedül, és kerüld a mély vizet! Lassan és óvatosan haladj befelé! Ha első alkalommal nem sikerül az egész testedet alámerí- tened. ne csinálj belőle tragédiát. a második alkalom biztosan jobb lesz. Az időt sem szabad túlzásba a vízbentartózkodási időt. Fürdés után lassan tekerd be magad egy törölközőbe, gyorsan törölgesd meg magad, melegítsd fel a tes- ted mozgással, majd öltözz fel. Ha van nálad forró tea vagy kávé, csak akkor fogyassz belőle, ha már egy kicsit átmelegedtél. LÉGZÉS Ha valaha is átélted már, hogy a tested hirtelen és intenzíven érintkezik a hideg vízzel, akkor tu- dod, hogy lehetetlen teljesen fel- készülni egy ilyen élményre. Lehet, hogy sokkoló lesz, és az érzéstől eláll a lélegzeted. Nyugodtan, lassan menj a vízbe, és amikor már nyakig bent vagy, vegyél mély levegőt. Eltart egy ideig. amíg hozzászoksz a hideg érzetéhez, de ne aggódj: fokozatosan megnyug- szik majd a légzésed. Tudatosan koncentrálj rá, lélegezz lassan és mélyen. Lélegezz be az orrodon keresztül és a szádon keresztül ki. HSKKKKKKEKGEe EGÉSZSÉG ÉS WELLNESS KISGYERMEKNEK HIDEGLEVE- GŐS-TERÁPIA Kisgyermekeknél inkább ne kísérletezz a túl hideg vízzel. A gyermekek immunrendszere nagyszerűen edzhető a hűvösebb levegőhöz szoktatással: ne fűtsd túl a lakást, ne öltöztesd fel túl melegen, amikor sétálni mentek, a délutáni alvás történhet a szabad levegőn, megfelelően meleg öltözékben. A hidegvizes fürdőzés elsősorban az egészségmeg- őrzésről szól, ugyanakkor a szórakozásról és a közös- ségről is. Érdemes egy téli úszóklub keretein belül belevágni, hiszen nem leszel egyedül, amikor elkezded, tanácsot adnak és segíte- nek, ha bármilyen probléma merülne fel a hidegvizes fürdőzéssel kapcsolatban. kockázat minimális or él jynek. Az egészségüs érdekében pp konzultáljaz orvosoddol, mielőtt kioróbáloda téli úszást! 87
| Név | Részletek |
|---|